Каждому своё. Длительность сна – это индивидуальный показатель, который зависит от множества факторов.
Эксперты заявили, что сон и время не связаны. В данном случае важно не количество, а качество ночного отдыха. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Газета.ru».
Существуют «знаменитые таблицы», сколько в каком возрасте надо спать, но мало кто поясняет, о каком именно времени идет речь, отметил кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
«Например, отмечается, что надо спать 8 часов, а с чего мы решили, что конкретному человеку или этому человеку надо спать именно 8 часов? Или что этому конкретному ребёнку надо спать столько-то?» – сказал Мелехин.
Специалист считает, что общего рекомендованного времени нет, а современная медицина сна показывает, что у каждого человека свои индивидуальные циркадные ритмы и хронотип, зависящие от целого ряда факторов.
На качество сна влияют психологическое благополучие, особенности нервной деятельности, образа жизни, рабочей нагрузки, физическая активность, особенности сновидений, наличие партнёра и др.
Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
Комментарии