Рекламный баннер

Роспотребнадзор дал советы, как морально и физически подготовиться к предстоящим экзаменам

Питание, двигательная активность и сон очень влияют на результат подготовки, поэтому не стоит всего себя посвящать только учёбе.

Роспотребнадзор дал советы, как морально и физически подготовиться к предстоящим экзаменам
фото: freepik / freepik.com
Рекламный баннер

Даже если вы уверены в своих знаниях, экзамены – это серьёзное испытание, влекущее за собой стресс, излишнее волнение и усталость. Но в Роспотребнадзоре рассказали, как сделать процесс подготовки к экзаменам не таким изнуряющим, сообщает ИА «БСТ».

В первую очередь, следует регулярно и хорошо питаться. Лучше отложить подготовку и уроки ненадолго, чтобы дать организму необходимые микроэлементы, а не истощать себя и быть менее продуктивным.

Если возникает соблазн взбодриться с помощью кофе или энергетических напитков, нужно помнить, что они допустимы только в умеренных количествах. Энергетики лучше не употреблять до достижения 18 лет, а кофеин, с одной стороны, повышает бдительность, а с другой – может повысить нервное напряжение и нервозность. Лучше всего пить побольше воды.

Режим сна не менее важен. Хорошо, если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно время или хотя бы к этому стремитесь. А прогулка перед сном – отличная идея! Так мозг лучше отдыхает.

Между занятиями каждые час-полтора необходимо делать перерывы по 15–20 минут. И помните – любая двигательная активность очень полезна для мозга.

Не поддавайтесь панике, будьте спокойны. Небольшой стресс и адреналин – это норма, но накопившееся напряжение может затруднить усвоение материала, поэтому фокусируйтесь на положительных эмоциях, распределите материал для изучения и спокойно готовьтесь.

В день экзамена лучше проснуться раньше обычного, принять душ и хорошо позавтракать.

ИА «БСТ»
Автор

ПУБЛИКАЦИИ, В КОТОРЫХ ТАКЖЕ УПОМИНАЕТСЯ

Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
ВКонтакте   Одноклассники   Телеграм   Дзен

Рекламный баннер

Поделиться статьей

Еще по теме

  • 16+
  • Яндекс.Метрика
© 2005 - 2024 ООО «Братская студия телевидения»
СМИ Информационное агентство «Братская студия телевидения»
регистрационный номер ИА № ФС 77 - 84432 от 29.12.2022
зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций