Как пережить отопительный сезон без вреда для здоровья

Наконец-то дома тепло, уютно и не страшен промозглый осенний ветер за окном. Но у этого комфорта есть обратная сторона – сухой воздух, который бьет по нашему здоровью, самочувствию и даже настроению. Как спасти себя и погоду в доме от сухости, «Город Прима» узнал у врача-дерматолога Натальи Стадухиной.

^{фото: freepik / freepik.com}

Погода в доме

С приходом холодов влажность на улице падает сама по себе. В квартирах же горячие батареи, даже самые современные, высушивают воздух ещё сильнее.

В идеале влажность в квартире должна быть от 40 % до 60 % – в таких условиях мы чувствуем себя лучше всего. Если же она опускается ниже 30 %, начинаются проблемы со здоровьем.

Кожа шелушится, а вирусы атакуют: чем грозит сухой воздух

Первой на сухой воздух реагирует кожа: появляются стянутость, шелушение, а иногда даже болезненные трещинки. Вместе с ней страдают волосы, которые становятся тусклыми, и ногти – они начинают ломаться.

Страдают и дыхательные пути. Сухой воздух – настоящее испытание для аллергиков и астматиков. Постоянный кашель и чихание только усугубляются, потому что слизистые пересыхают ещё сильнее.

Для вирусов гриппа и простуды сухой воздух – идеальная среда. В пересушенном помещении они распространяются быстрее, а наш организм становится более уязвимым для инфекций.

Наконец, это просто мешает жить и работать: в сухом помещении сложнее сконцентрироваться, и усталость наступает быстрее.

^{фото: rawpixel.com / freepik.com}

Как увлажнить воздух в квартире?

Классический способ – использовать увлажнитель воздуха. Некоторые для создания водяного «тумана» в воздухе используют ультразвук, они эффективные и тихие. Паровые увлажняют воздух за счёт кипячения воды и испарения. Самый простой и бюджетный способ увлажнения – натуральный. Достаточно взять открытую миску с водой и поставить её на радиатор.

Не забывайте также проветривать помещение. Периодически на короткое время открывайте окна – воздух насытится влагой и дышать станет легче.

^{фото: freepik / freepik.com}

Есть и народные методы увлажнения воздуха. Например, можно расставить по квартире растения: фикус или спатифиллум увлажняют воздух естественным образом, а заодно украсят дом. Помогают в борьбе с сухостью и влажные полотенца, которые можно повесить на батареи или спинки стульев. Они постепенно будут испарять воду и увлажнять воздух.

Защищаем себя изнутри и снаружи: советы дерматолога

Главная задача – помочь организму пережить этот непростой период.

«Готовиться к холодам стоит заранее – до того, как придут морозы. Суть в том, чтобы натренировать кожу. Адаптировать её к стрессу помогут правильные уходовые средства. Тренировка идёт в пять ступеней: очищаем, отшелушиваем, тонизируем, используем крема, добавляем spf-крема. Последние хороши не только для лета, как может показаться. Помимо сухого воздуха осенью и зимой, даже в условиях отсутствия активного солнца, коже угрожает излучение от экранов и искусственного освещения», – рассказала дерматолог Наталья Стадухина.

Используйте увлажняющие кремы и лосьоны сразу после душа. Лучше отдать предпочтение средствам с глицерином, гиалуроновой кислотой и маслами. Если нанести крем сразу после очищения, влага «запечатается». При этом средств лучше выбирать с более плотной текстурой – она образует защитный «экран», добавила специалист.

^{фото: freepik / freepik.com}

Также следует соблюдать питьевой режим. Чаи, травяные настои, а особенно чистая вода помогут избежать обезвоживания. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием влаги – свежие фрукты, овощи и зелень.

«Употребляйте продукты, насыщенные витаминами А, C, E, жирными кислотами омега-3. Благодаря этим компонентам клетки быстрее регенерируются, кожный барьер укрепляется, и общее состояние кожного покрова, естественно улучшается», – заключила Наталья Стадухина.