Физические упражнения помогают избавиться от стресса

Физические упражнения практически в любой форме быстро снимают стресс и снижают тревожность в долгосрочной перспективе. Терапевт высшей категории, гематолог краснодарского филиала сети «Клиника Фомина» Анна Дудникова считает, что упражнения улучшают общее состояние здоровья и создают чувство благополучия. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Почему полезно заниматься спортом?

Физическая активность повышает уровень эндорфинов. В мозге во время тренировки вырабатываются нейротрансмиттеры (то есть эндорфины), которые улучшают настроение. Упражнения облегчают стресс и защищают организм от вредного воздействия тревожности. Повышается уровень концентрации и умственных способностей.

После динамичной игры, прогулки и движения человек может заметить, как он меньше реагирует на раздражители и становится более внимательным. Специалисты рекомендуют тренироваться с утра. И даже несмотря на ощущение усталости, в течение дня вы почувствуете прилив сил и энергии.

Регулярные упражнения улучшают настроение, повышают уверенность в себе, помогают расслабиться и снизить симптомы депрессии и тревоги.

Как получить пользу от спорта?

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать о состоянии здоровья и избежать травм. Выбирайте спорт, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие, а не выглядели пыткой. Повышайте нагрузку постепенно. .

Придерживайтесь индивидуального графика и сделайте спорт привычкой – частью своей повседневной жизни.