Физические упражнения помогают избавиться от стресса

Физические упражнения снижают тревожность, улучшают здоровье и создают чувство благополучия.

Физические упражнения помогают избавиться от стресса
фото Братской студии телевидения

Физические упражнения практически в любой форме быстро снимают стресс и снижают тревожность в долгосрочной перспективе. Терапевт высшей категории, гематолог краснодарского филиала сети «Клиника Фомина» Анна Дудникова считает, что упражнения улучшают общее состояние здоровья и создают чувство благополучия. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Почему полезно заниматься спортом?

Физическая активность повышает уровень эндорфинов. В мозге во время тренировки вырабатываются нейротрансмиттеры (то есть эндорфины), которые улучшают настроение. Упражнения облегчают стресс и защищают организм от вредного воздействия тревожности. Повышается уровень концентрации и умственных способностей.

После динамичной игры, прогулки и движения человек может заметить, как он меньше реагирует на раздражители и становится более внимательным. Специалисты рекомендуют тренироваться с утра. И даже несмотря на ощущение усталости, в течение дня вы почувствуете прилив сил и энергии.

Регулярные упражнения улучшают настроение, повышают уверенность в себе, помогают расслабиться и снизить симптомы депрессии и тревоги.

Как получить пользу от спорта?

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать о состоянии здоровья и избежать травм. Выбирайте спорт, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие, а не выглядели пыткой. Повышайте нагрузку постепенно. .

Придерживайтесь индивидуального графика и сделайте спорт привычкой – частью своей повседневной жизни.

ИА «БСТ»
Автор

Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
ВКонтакте   Одноклассники   Телеграм   Дзен

Поделиться статьей

Еще по теме

  • 16+
  • Яндекс.Метрика
© 2005 - 2024 ООО «Братская студия телевидения»
СМИ Информационное агентство «Братская студия телевидения»
регистрационный номер ИА № ФС 77 - 84432 от 29.12.2022
зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций