Достаточно немного скорректировать рацион питания.
Если вы начинаете новую жизнь с понедельника, то делать это нужно мягко, чтобы из-за стресса не бросить всё уже к вечеру. Такой совет дала врач диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своём телеграм-канале. Она заметила, что иногда для похудения достаточно меньше есть, и посоветовала несколько практических лайфхаков, чтобы немного сократить калории в рационе.
Вместо жёлтого сыра доктор предложила есть белый – рикотту, моцареллу, фету, адыгейский. Они содержат больше белка и меньше жиров. Если не получается обойтись без жёлтого сыра, стоит выбирать «лёгкие» полужирные сорта.
Также нужно ввести в рацион менее жирную молочку – кефир, ряженку, молоко. Но важно выбирать то, что нравится, отметила Альбина Комиссарова. По её словам, обезжиренные продукты не бесполезны, но могут у некоторых людей усиливать акне.
Что касается хлеба, то необходимо выбирать продукт с небольшим содержанием семечек и орехов. Обычно их добавляют в безглютеновый продукт.
Внимательнее со снеками. Врач советует не перехватывать много еды между основными приёмами пищи. Важно помнить, что в каждой протеиновой вкусняшке около 200 калорий!
Также одним из первых важных шагов к похудению является отказ от сладких напитков и алкоголя. «Хотя бы „зеро“ иногда и сухой алкоголь редко», – отметила диетолог.
Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
Комментарии