Как начать худеть: 5 простых лайфхаков от диетолога-эндокринолога

Достаточно немного скорректировать рацион питания.

Как начать худеть: 5 простых лайфхаков от диетолога-эндокринолога
фото: freepik / freepik.com

Если вы начинаете новую жизнь с понедельника, то делать это нужно мягко, чтобы из-за стресса не бросить всё уже к вечеру. Такой совет дала врач диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своём телеграм-канале. Она заметила, что иногда для похудения достаточно меньше есть, и посоветовала несколько практических лайфхаков, чтобы немного сократить калории в рационе.

Вместо жёлтого сыра доктор предложила есть белый – рикотту, моцареллу, фету, адыгейский. Они содержат больше белка и меньше жиров. Если не получается обойтись без жёлтого сыра, стоит выбирать «лёгкие» полужирные сорта.

Также нужно ввести в рацион менее жирную молочку – кефир, ряженку, молоко. Но важно выбирать то, что нравится, отметила Альбина Комиссарова. По её словам, обезжиренные продукты не бесполезны, но могут у некоторых людей усиливать акне.

Что касается хлеба, то необходимо выбирать продукт с небольшим содержанием семечек и орехов. Обычно их добавляют в безглютеновый продукт.

Внимательнее со снеками. Врач советует не перехватывать много еды между основными приёмами пищи. Важно помнить, что в каждой протеиновой вкусняшке около 200 калорий!

Также одним из первых важных шагов к похудению является отказ от сладких напитков и алкоголя. «Хотя бы „зеро“ иногда и сухой алкоголь редко», – отметила диетолог.


Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
ВКонтакте   Одноклассники   Телеграм   Дзен

Поделиться статьей

Еще по теме

  • 16+
  • Яндекс.Метрика
© 2005 - 2024 ООО «Братская студия телевидения»
СМИ Информационное агентство «Братская студия телевидения»
регистрационный номер ИА № ФС 77 - 84432 от 29.12.2022
зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Главный редактор ИА "БСТ24" Зимина Евгения Витальевна