Перетренированность может привести к увеличению частоты травм. Важно уметь распознавать сигналы своего организма и вовремя реагировать на них.
Синдром перетренированности – это состояние, когда организм не успевает восстановиться после интенсивных тренировок из-за чрезмерной нагрузки. Тренеры советуют научиться распознавать сигналы своего организма и вовремя реагировать на них. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Газету.Ru».
Первый признак – постоянная усталость и слабость, несмотря на достаточный отдых и сон.
«Второй признак – ухудшение спортивных результатов. Если ваши спортивные показатели начинают ухудшаться при увеличении интенсивности тренировок, это может свидетельствовать о том, что ваш организм не успевает восстановиться. Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели», – объяснила тренер-эксперт Татьяна Павловская.
По словам тренера, частые травмы и боли тоже говорят о синдроме перетренированности.
«Перетренированность может привести к увеличению частоты травм и болей в мышцах и суставах. Если вы сталкиваетесь с этими проблемами на постоянной основе, возможно, вам нужно отдохнуть от тренировок. Не забывайте, что регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как сама тренировка. Следите за своим организмом, выслушивайте его сигналы и не забывайте о здоровье в процессе достижения своих спортивных целей», – резюмировала она.
Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
Комментарии