Мы не могли пропустить такой праздник и отправились гулять по окрестностям Братска босиком. И вас с собой зовём, а по дороге расскажем всё о хождении без обуви.
Давным-давно наши предки ходили босиком, даже когда обувь перестала быть диковинкой, возможно, потому что с давних времён люди знали о пользе босых прогулок.
В современном мире возникло движение барефутеров. Они так не любят обувь, что стараются круглый год обходиться без нее, используя только в крайних случаях. В Германии, Бельгии и Голландии даже специальные парки построили для босоногих граждан. А всё почему? Читай дальше…
Анжелика КУЙДИНА, массажист: «О положительном влиянии босых прогулок как для детей, так и для взрослых можно говорить бесконечно. Хождение босиком – одна из лучших и первых форм закаливания как взрослых, так и детей. Это профилактика стресса, плоскостопия. Особенно хорошо босохождение для маленьких детей – это укрепление иммунитета и профилактика плоскостопия».
Для взрослых польза босоногих прогулок прежде всего заключается в массаже рефлексогенных зон, которые в большом количестве расположены на стопах.
Каждая точка связана с каким-то внутренним органом, и массаж благотворно воздействует не только на стопу, но и на этот орган. Кроме того, прогулки босиком способствуют активации нервно-мышечных процессов, тонизируют, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Анжелика КУЙДИНА, массажист: «При контакте с пластиковыми предметами, синтетической одеждой, шерстью у человека вырабатывается статическое электричество, что не очень хорошо влияет на его состояние, доставляет человеку определённый дискомфорт. У людей развивается бессонница, появляется депрессия».
Пешие прогулки без обуви эту задачу решают, а заодно справляются с проблемой деформации стоп.
Жители Индии, Вьетнама, Индонезии и ряда других стран гораздо реже страдают от плоскостопия и схожих заболеваний, чем европейцы. Всё благодаря регулярной ходьбе босиком.
Анжелика КУЙДИНА, массажист: «Терапевты, конечно, не рекомендуют ходить всем без разбора босиком. Всё-таки у босохождения есть ограничения: сахарный диабет и подагра, ревматоидные артриты, грибок стопы, травмы, различные порезы, трещины на ногах».
Очень важно внимательно смотреть под ноги и по возможности гулять вдали от людных мест и популярных маршрутов, чтобы избежать травмы стопы. Оптимальные места – собственный дачный участок, укромный пляж или малолюдная лесная тропинка.
Вот несколько простых правил, которые позволят ввести ходьбу без обуви в привычку и получить от неё максимум пользы и удовольствия:
– дома всегда стараемся ходить без носков и тапочек;
– на улице босиком гуляем в тёплое время года, чтобы избежать переохлаждения;
– несколько раз за прогулку меняем тип поверхности, по которой ходим – песок, трава, земля, мощёная дорожка и т. д.
– на прогулку на случай пореза берём с собой пластырь и зелёнку или перекись.
– вернувшись домой, моем ноги тёплой водой. Затем, чтобы усилить эффект от прогулки, растираем стопы и лёгкими массирующими движениями наносим питательный крем. Надеваем носки, чтобы ноги согрелись.
Мы не призываем вас бродить по улицам Братска в -30°. Есть другой способ продолжать оздоравливаться с помощью барефутинга.
Анжелика КУЙДИНА, массажист: «Летом соберите гальку или другие камешки, помойте их и положите в коробку. Ещё можно использовать шишки. И по 15-20 минут в день ходите по ним».
Полезная привычка ходить босиком не станет лекарством от всех болезней, но в комплексе с другими мерами позволит быть здоровее и принесёт массу приятных минут.
Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
Комментарии