5 правил доброго утра для продуктивного дня

Ложитесь спать вовремя

Самое подходящее время для начала продуктивного дня – с 6 до 7 часов утра. Чтобы не чувствовать себя усталым в это время, стоит ложиться спать до 23:00. Тогда вы застанете самое оптимальное время для восстановления и отдыха всех систем организма. Для женщин время засыпания особенно важно, так как около одиннадцати часов вечера начинают активно функционировать самые важные женские гормоны. Недостаток сна может привести к изменениям настроения и лишнему весу.

^{фото Братской студии телевидения}

Составляйте список дел с вечера

Подготовьте список дел для себя и для близких. Например, детям. Сбор рюкзака и подготовка одежды на утро – это те дела, которые стоит выполнить заблаговременно, лучше с вечера. На утро нужно оставить более простые задачи: принятие душа, одевание и завтрак. 

Если отработать план действий, со временем вы заметите, как утренние сборы станут более спокойными и радостными.

^{фото Братской студии телевидения}

Заправляйте постель

Кажется, что это вообще неважная деталь. Зачем заправлять, если вечером снова ложиться спать? Но причины есть.

Исследования показали, что это простое действие поднимает настроение, самооценку и уверенность в своих силах. К тому же, делает комнату, в которой вы начинаете свой день, опрятной.

^{фото Братской студии телевидения}

Делайте зарядку

Это не значит, что комплекс физических упражнений должен быть долгим и сложным. Буквально несколькими потягиваниями и приседаниями в день вы разбудите все органы, настроите их на работу, а заодно приучите организм к ежедневным занятиям.

^{фото Братской студии телевидения}

Уделяйте внимание внешнему виду

От нашего внешнего вида часто зависит и внутреннее состояние, поэтому уход за собой – серьёзная часть утра. Женщинам нужно сделать утренним ритуалом необходимый минимум бьюти-процедур, лёгкий макияж и хотя бы самую простую причёску. Одежду лучше подготовить с вечера. 

^{фото Братской студии телевидения}

Мужчины же могут с утра уложить бороду или, наоборот, побриться. Также, никто не запрещает сильной половине человечества пользоваться патчами, лосьонами и кремами, ведь это не только женские «штучки».

Делайте рутину проще

Например, можно максимально упростить приготовление завтрака, заранее подготовив всё для вкусных бутербродов или поставив мультиварку на отложенный старт. Также можно заранее собрать обед на работу.

Ещё с утра будет приятно увидеть начищенную вечером обувь.