Рекламный баннер

Пенсионеры на спорте. Как тренируются пожилые люди Братска?

Скандинавская ходьба - популярный вид спорта среди пожилых людей. Приобщиться к трендовому занятию решили и подопечные Братского дома престарелых.

Рекламный баннер

Прежде всего - разминка. Инструктор рассказывает: без подготовки начинать тренировку не стоит. Подопечные Братского дома престарелых занимаются скандинавской ходьбой уже третий год. Рассказывают: результат от занятий очевиден.

Сергей ХАМЛЮК, подопечный Братского дома-интерната для престарелых и инвалидов: «Я раньше ходил с палочкой даже по помещению. А когда стал заниматься скандинавской ходьбой, я стал чувствовать себя увереннее. Даже сейчас могу и без палок ходить вообще».

Ходьбе пенсионеров учит профессиональный инструктор. Даже в таком, на первый взгляд, простом виде спорта есть правила. Во-первых, палки стоит подбирать под рост человека. При правильной высоте инвентаря в локте образуется прямой угол. Во-вторых, стоит держать осанку и правильно дышать. На первые два шага вдох через нос, затем - выдох ртом. Эти правила актуальны для всех желающих заняться скандинавской ходьбой.

Светлана БОЛЮБАШ, инструктор по адаптивной физкультуре: «Проживающие посещали занятия ради удовольствия и приятного времяпровождения. Через несколько месяцев тренировок было заметное улучшение самочувствия: улучшилась работа сердечно-сосудистой системы, улучшилось равновесие, координация. Скандинавская ходьба очень полезна, она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, работу опорно-двигательного аппарата, нормализует давление. В общем стабилизируется нервное состояние человека, она избавляет от бессонницы, от стрессов».

Противопоказаний у этого вида нагрузки почти нет, именно поэтому в ряды ходоков с палками вступают многие проживающие учреждения. Некоторые отправляются на прогулку широким шагом каждый день, ведь интенсивность занятий - только на пользу.

Юрий ШИНКОВСКИЙ, подопечный Братского дома-интерната для престарелых и инвалидов: «Попробовал - понравилось, вот хожу уже который год. Занимаюсь каждый день, вдоль забора хожу. Прямее стал, да и сердце работает хорошо, давления нет такого».

Пенсионеры говорят: близится настоящая весна, а, значит, тренироваться станет проще и веселее.

Олеся Попова
Автор

Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
ВКонтакте   Одноклассники   Телеграм   Дзен

Рекламный баннер

Поделиться статьей

  • 22.03.2019 10:46:50
    Потому что только скандинавы доживают в России до пенсии
  • 22.03.2019 19:48:53
    простите, а что значит пенсионеры НА спорте? Они сверху этого спорта сидят или как? Вы ж работники клавиатуры. Должны хотя бы правилам русского языка следовать. Или как??

Еще по теме

  • 16+
  • Яндекс.Метрика
© 2005 - 2024 ООО «Братская студия телевидения»
СМИ Информационное агентство «Братская студия телевидения»
регистрационный номер ИА № ФС 77 - 84432 от 29.12.2022
зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций