Длительный отдых, конечно, ещё никому не вредил. Но по факту войти в обычный режим после него очень сложно, а это негативно влияет на производительность труда. В этом материале поможем настроиться на рабочий лад.
Праздники прошли, а в рабочий режим совсем не получается войти? Тогда ловите несколько полезных советов.
Звучит банально, но надо высыпаться. Важная составляющая здорового сна – это ежедневная подготовка к нему:
Все знают, что спать нужно не менее 8 часов в сутки, но не все знают, что недосып может сказаться на вашей фигуре. Человек, который не выспался, съедает на 200-300 ккал больше, чем обычно – организм требует дополнительную энергию, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Кстати, о питании. Ешьте больше овощей и фруктов, включайте в рацион 20 граммов орехов ежедневно и обязательно рыбу (1-2 раза в неделю).
Постепенно добавляйте физическую активность. Лишний раз замените подъём на лифте прогулкой по лестнице, сэкономьте на проезде в общественном транспорте – вернитесь домой пешком.
Запишитесь в тренажёрный зал или бассейн. Или просто дома включайте видео с различными видами тренировок и повторяйте.
Да, многие из нас работают в офисах за компьютерами! Тогда стоит завести новую привычку – каждые 15 минут вставать и делать разминку по 3-5 минут.
Замеряйте вес и окружность талии 1 раз в неделю. Контроль промежуточных результатов станет прекрасной мотивацией двигаться дальше.
И не надо сразу углубляться с головой в работу, делайте всё по мере возможностей. Улыбайтесь как можно чаще, и вы заметите, что с положительными эмоциями возвращается ваша активность и сила.
