Многим кажется, что для хорошего утра нужно только лишь одно – выспаться. Но это не единственный пазл в картине по-настоящему доброго утра, есть некоторые правила, способные сделать утреннюю рутину лёгкой и приятной.
Самое подходящее время для начала продуктивного дня – с 6 до 7 часов утра. Чтобы не чувствовать себя усталым в это время, стоит ложиться спать до 23:00. Тогда вы застанете самое оптимальное время для восстановления и отдыха всех систем организма. Для женщин время засыпания особенно важно, так как около одиннадцати часов вечера начинают активно функционировать самые важные женские гормоны. Недостаток сна может привести к изменениям настроения и лишнему весу.
фото Братской студии телевидения
Подготовьте список дел для себя и для близких. Например, детям. Сбор рюкзака и подготовка одежды на утро – это те дела, которые стоит выполнить заблаговременно, лучше с вечера. На утро нужно оставить более простые задачи: принятие душа, одевание и завтрак.
Если отработать план действий, со временем вы заметите, как утренние сборы станут более спокойными и радостными.
фото Братской студии телевидения
Кажется, что это вообще неважная деталь. Зачем заправлять, если вечером снова ложиться спать? Но причины есть.
Исследования показали, что это простое действие поднимает настроение, самооценку и уверенность в своих силах. К тому же, делает комнату, в которой вы начинаете свой день, опрятной.
фото Братской студии телевидения
Это не значит, что комплекс физических упражнений должен быть долгим и сложным. Буквально несколькими потягиваниями и приседаниями в день вы разбудите все органы, настроите их на работу, а заодно приучите организм к ежедневным занятиям.
фото Братской студии телевидения
От нашего внешнего вида часто зависит и внутреннее состояние, поэтому уход за собой – серьёзная часть утра. Женщинам нужно сделать утренним ритуалом необходимый минимум бьюти-процедур, лёгкий макияж и хотя бы самую простую причёску. Одежду лучше подготовить с вечера.
фото Братской студии телевидения
Мужчины же могут с утра уложить бороду или, наоборот, побриться. Также, никто не запрещает сильной половине человечества пользоваться патчами, лосьонами и кремами, ведь это не только женские «штучки».
Например, можно максимально упростить приготовление завтрака, заранее подготовив всё для вкусных бутербродов или поставив мультиварку на отложенный старт. Также можно заранее собрать обед на работу.
Ещё с утра будет приятно увидеть начищенную вечером обувь.
Читайте новости БСТ там, где вам удобнее всего.
Подписывайтесь на нас в соцсетях и мессенджерах. Для перехода кликните на иконку:
Комментарии