Как подготовиться к купанию в проруби
Желательно готовиться к этому шагу заранее. Начинать закаливаться нужно примерно за год.
Кому нельзя купаться в проруби
Сначала оцените своё самочувствие. Откажитесь от купания, если у вас есть:
- симптомы респираторных заболеваний;
- хронические неинфекционные заболевания в стадии обострения;
- сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, перенесенный инфаркт миокарда.
![](/storageCore/Uploades/_images_/otherall/2024/2024_FG9RTY4F32EKWJ.webp)
Если вы страдаете хроническими заболеваниями или не уверены, сможете ли без последствий перенести резкие перепады температуры, то лучше просто умойтесь из проруби.
Не рекомендуются окунания в купель неподготовленным к этому детям.
Что сделать перед тем, как окунуться в прорубь
Перед купанием нельзя употреблять алкоголь, лучше за 2-3 часа плотно поесть.
Измерьте давление, оно должно быть в норме.
Сделайте несколько упражнений – разогрейте мышцы.
![](/storageCore/Uploades/_images_/otherall/2024/2024_0S9GMFPN8NF4IO.webp)
Как правильно окунаться в купель
Заходите в воду постепенно.
Не стоит находиться в ледяной воде больше 1-2 минут.
Что делать после окунания в прорубь
После купания разотритесь полотенцем.
Наденьте сухую одежду.