Как подготовиться к купанию в проруби
Желательно готовиться к этому шагу заранее. Начинать закаливаться нужно примерно за год.
Кому нельзя купаться в проруби
Сначала оцените своё самочувствие. Откажитесь от купания, если у вас есть:
- симптомы респираторных заболеваний;
- хронические неинфекционные заболевания в стадии обострения;
- сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, перенесенный инфаркт миокарда.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями или не уверены, сможете ли без последствий перенести резкие перепады температуры, то лучше просто умойтесь из проруби.
Не рекомендуются окунания в купель неподготовленным к этому детям.
Что сделать перед тем, как окунуться в прорубь
Перед купанием нельзя употреблять алкоголь, лучше за 2-3 часа плотно поесть.
Измерьте давление, оно должно быть в норме.
Сделайте несколько упражнений – разогрейте мышцы.
Как правильно окунаться в купель
Заходите в воду постепенно.
Не стоит находиться в ледяной воде больше 1-2 минут.
Что делать после окунания в прорубь
После купания разотритесь полотенцем.
Наденьте сухую одежду.