В январе нынешнего года директор лицея №1 Игорь Олёкминский был назначен на должность начальника департамента образования города. А уже в марте руководитель педагогов принял «боевое крещение» пандемией. Вирус в миг поменял привычный уклад жизни. Как тренер футбольной команды и постоянный участник спортивной жизни города, наш герой говорит, что факторы ограниченного пространства и отсутствие активной физподготовки породили сопутствующую угрозу. Реальностью для многих стала гиподинамия или, проще говоря, малоактивный образ жизни. Он может привести к обострению заболеваний опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения.
Игорь ОЛЁКМИНСКИЙ, начальник департамента образования администрации Братска: «Физическая культура, то есть любительский уровень, была со мной всегда. С раннего детства бег, баскетбол, волейбол, с 20 лет студенческих - это футбол. В моей жизни он уже больше 30 лет. Без этого я просто не представляю свою жизнь – это образ жизни. Я всегда старался больше двигаться, чем сидеть в кабинете. После окончания рабочего дня - двухразовая тренировка в спорткомплексе «Сибирь». Какие-то утренние физические упражнения. Поэтому до департамента образования это было несложно делать. Сейчас, конечно, сложнее. И с тренировкам не получается. И вот сейчас режим самоизоляции, поэтому приходится придумывать двигательную активность для того, чтобы поддерживать себя в тонусе».
Малоподвижный образ жизни - не для начальника департамента образования. У Игоря Олёкминского есть свои методы борьбы с «застойными явлениями». Они могут пригодиться и школьникам, и учителям, и родителям, которые находятся на дистанте.
Игорь ОЛЁКМИНСКИЙ, начальник департамента образования администрации Братска: «Вот такие совершенно простые упражнения. Они, я думаю, очень пригодятся. Ну, самое простое упражнение, - когда ладошки одна в другую, и ты начинаешь сдавливать их. Все. Если вы попробуете, то вы почувствуете нагрузку на определённую группу мышц. Если вы начнёте разжимать в "замке" руки - нагрузка пойдёт на плечевой сустав. Дальше, если перед вами стол стоит, то вы можете попробовать его "сжать". Нагрузка идёт на другие группы мышц. Вот один из методов тренировки - как раз изометрическая гимнастика, поэтому очень эффективна, удобна, никуда не надо идти».
Вирусы приходят и уходят, а постулат "движение – это жизнь" актуален во все времена. Кроме сидячих упражнений нужны активные физкультминутки, и только в этом случае у гиподинамии не останется ни малейшего шанса.