Прежде всего - разминка. Инструктор рассказывает: без подготовки начинать тренировку не стоит. Подопечные Братского дома престарелых занимаются скандинавской ходьбой уже третий год. Рассказывают: результат от занятий очевиден.
Сергей ХАМЛЮК, подопечный Братского дома-интерната для престарелых и инвалидов: «Я раньше ходил с палочкой даже по помещению. А когда стал заниматься скандинавской ходьбой, я стал чувствовать себя увереннее. Даже сейчас могу и без палок ходить вообще».
Ходьбе пенсионеров учит профессиональный инструктор. Даже в таком, на первый взгляд, простом виде спорта есть правила. Во-первых, палки стоит подбирать под рост человека. При правильной высоте инвентаря в локте образуется прямой угол. Во-вторых, стоит держать осанку и правильно дышать. На первые два шага вдох через нос, затем - выдох ртом. Эти правила актуальны для всех желающих заняться скандинавской ходьбой.
Светлана БОЛЮБАШ, инструктор по адаптивной физкультуре: «Проживающие посещали занятия ради удовольствия и приятного времяпровождения. Через несколько месяцев тренировок было заметное улучшение самочувствия: улучшилась работа сердечно-сосудистой системы, улучшилось равновесие, координация. Скандинавская ходьба очень полезна, она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, работу опорно-двигательного аппарата, нормализует давление. В общем стабилизируется нервное состояние человека, она избавляет от бессонницы, от стрессов».
Противопоказаний у этого вида нагрузки почти нет, именно поэтому в ряды ходоков с палками вступают многие проживающие учреждения. Некоторые отправляются на прогулку широким шагом каждый день, ведь интенсивность занятий - только на пользу.
Юрий ШИНКОВСКИЙ, подопечный Братского дома-интерната для престарелых и инвалидов: «Попробовал - понравилось, вот хожу уже который год. Занимаюсь каждый день, вдоль забора хожу. Прямее стал, да и сердце работает хорошо, давления нет такого».
Пенсионеры говорят: близится настоящая весна, а, значит, тренироваться станет проще и веселее.