Неделя ответственного отношения к здоровью проходит в России с 9 по 15 декабря. В Иркутской области провели тематическую конференцию, посвящённую этому событию. Эксперты рассказали о правилах здорового образа жизни, профосмотрах, диспансеризации и статистике. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на Минздрав региона.
Проверить бесплатно здоровье можно при ежегодном прохождении профилактических осмотров и диспансеризации в поликлинике по месту прикрепления. С 2024 года пройти диспансеризацию можно также по месту работы – в определённый день сотрудники организации могут без очереди пройти осмотр в поликлинике, либо мобильные медицинские бригады и комплексы выезжают непосредственно на предприятия.
С этого года в диспансеризацию дополнительно включили обследования россиян 18–49 лет для оценки их репродуктивного здоровья. Ведущая роль в ней отводится гинекологу – для женщин, хирургу и урологу – у мужчин.
За 11 месяцев 2024 года прошли диспансеризацию 772 тысячи взрослых жителей Приангарья. Анализ результатов показал, что среди факторов риска лидирующее место занимает нерациональное питание (222 тысячи человек), на втором месте – низкая физическая активность – 178 тысяч человек, избыточной массой тела страдают 143 тысячи человек, повышенным уровнем холестерина – 81 тысяча, повышенный уровень сахара в крови – 41 тысяча случаев, курение – 72 тысячи. Среди впервые выявленных хронических неинфекционных заболеваний первое место занимают болезни системы кровообращения (около 12 тысяч случаев), второе место – болезни органов дыхания (около 2 000), сахарный диабет – 1300, злокачественные новообразование – около 800 случаев. Главное, что многие заболевания выявлены на ранних стадиях.
Специалисты Минздрава отмечают, что ответственное отношение к здоровью включает в себя соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и мониторинг состояния своего здоровья.
«Факторы риска развития заболеваний делятся на изменяемые и не изменяемые. На последние мы уже повлиять никак не можем, к ним относятся возраст, пол и наследственность. А вот изменяемые факторы риска – вредные привычки, нерациональное нездоровое питание, низкий уровень физической активности, избыточная масса тела, повышенные артериальное давление, глюкоза, холестерин, склонность к стрессам – это то, на что повлиять можно», – рассказал главный врач ОГБУЗ «Иркутский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики», главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Иркутской области Павел Поленов.
Существует основные правила здорового образа жизни:
– Рациональное питание должно быть регулярным – не менее 3–4 раз в день с обязательным полноценным завтраком. Нужно ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Потребление соли – не более 5 грамм в день. Важно понимать, что соль есть в составе многих продуктов, поэтому пищу лучше не досаливать;
– «Второе правило – соблюдение питьевого режима, в среднем взрослый человек должен потреблять три–четыре литра обычной воды», – отметил Павел Поленов;
– Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека. В среднем это 200–300 минут в неделю. Вполне приемлема даже простая ходьба;
– Здоровый сон – не меньше 7–8 часов. В целом планирование дня снизит риск развития стресса и депрессии;
– Отказ от курения продлевает жизнь на 15–20 лет;
– Важно контролировать медицинские показатели здоровья.
«Артериальное давление должно быть не более 130/90. Уровень общего холестерина 3–6 ммоль/л, глюкозы – 3,3–6 ммоль/л. Гипергликемия – один из основных показателей риска развития сахарного диабета. И, конечно, контроль массы тела. Индекс массы тела* должен быть 18,5–25. Больше 25 – избыточная масса тела (предожирение)», – подытожил врач.
*Индекс массы тела – величина, отражающая соотношение веса человека и его роста. Чтобы её вычислить, нужно разделить массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах.