Эксперты назвали простые методы облегчить симптомы ОРВИ. Избавиться от кашля, насморка, боли в горли можно с помощью нескольких средств, отпускаемых без рецепта врача. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Московский комсомолец».
Правильно подобрать назальный спрей
В первые 48 часов после проявления простуды лучше всего использовать спрей с каррагелозой и каппа-каррагинаном, добываемые из морских водорослей. Эти вещества образуют защитную плёнку на поверхности слизистой, предотвращая фиксацию вирусов, а значит, сокращая продолжительность и тяжесть простуды. Применять спрей можно как для носа, так и для горла. Но при серьёзных симптомах такой способ бесполезен.
«Вам нужно принять его в течение максимум 24–48 часов. Чем раньше вы примете его, тем лучше, потому что он обладает противовирусным действием. Проблема в том, что как только вирусы начинают по-настоящему вызывать симптомы, этот каскад просто продолжается. Вы не можете это остановить», – рассказал эксперт в области биологических наук из Кардиффского университета, бывший директор Центра по борьбе с простудными заболеваниями, профессор Рон Экклз в интервью MailOnline.
С острой заложенностью носа поможет справиться назальный противоотёчный спрей, содержащий оксиметазолин или ксилометазолин.
«Это поможет вам прочистить нос и обеспечит хороший ночной сон, потому что вы не можете спать с заложенным носом», – отметил биолог.
Однако сосудосуживающие препараты могут вызывать привыкание, поэтому применять их нужно не больше 5 дней.
Тёплое питьё
Специалисты также советуют тёплый напиток с мёдом, лимоном или чёрной смородиной,, который способствует выделению слюны и успокаивает горло.
Парацетамол при гриппе и ОРВИ
Жаропонижающее и обезболивающее средство поможет при головной боли, лихорадке, ознобе или боли в мышцах.
Цинк
Есть множество добавок, которые могут облегчить симптомы простуды. Приём препаратов с цинком может помочь сократить продолжительность простуды. Этот минерал необходим для развития клеток, формирующих иммунную систему. Он содержится в красном мясе и молочных продуктах, и большинство людей могут получать весь необходимый им цинк только из своего рациона.
Витамин С
Витамин С способствует росту и восстановлению тканей в организме. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что аскорбиновая кислота также может помочь при простуде. Взрослым требуется примерно 40 мг витамина С в день, что составляет половину от количества, содержащегося в стакане свежевыжатого апельсинового сока.
Витамин D
Приём витамина D может поддерживать иммунную систему в тонусе. Хотя большую часть года мы получаем достаточное количество этого витамина из нашего рациона и солнечного света, с октября по начало марта его может не хватать, поскольку в холодные месяцы световой день сокращается. Важно отметить, что витамин D содержится в жирной рыбе, красном мясе, яичных желтках.
Профилактика и здоровый образ жизни
Сохранить иммунитет можно с помощью сбалансированного питания, состоящего из свежих фруктов и овощей, а также ежедневных физических упражнений.