Как бы в летнюю жаркую погоду ни снижался наш аппетит, пренебрегать приёмами пищи не стоит. Но для здоровья будет полезно употреблять далеко не все продукты, сообщает «Город Прима».
Специалисты Роспотребнадзора советуют отказаться от блюд с высоким содержанием жира и сахара. Лучше отдать предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше вообще заменить их на ягоды и фрукты. Если вдруг захотелось мороженого, по возможности выбирайте из натурального молока.
Отличный вариант летнего обеда – холодные супы. Они хорошо насыщают и при этом содержат мало калорий.
Самое важное – не забывать пить воду, ведь потребность именно в жидкости сильно возрастает в нашем организме в знойную погоду.
«Как правило, в летнее время энергозатратность снижается по сравнению с зимой, так как организм не нуждается в дополнительном обогреве. Это значит, что калорийность рациона можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом важно помнить о том, что нашему организму необходимы животный и растительный белки», – рассказали специалисты Роспотребнадзора.