Добавьте в рацион бобовые, тофу и гречневую крупу. В них содержится большое количество растительного белка – главного материала для «строительства» многих систем организма.
Растительные жиры из питания исключать нельзя. Используйте подсолнечное, оливковое или тыквенное масло, а ещё авокадо, грецкие орехи, миндаль и фундук.
фото Братской студии телевидения
7, 27 и 28 апреля можно будет употреблять морепродукты, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.
Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта должна поступать клетчатка. Её источник – овощи, фрукты и отруби.
Сахар, сладости и выпечку замените на мёд и сухофрукты.
фото Братской студии телевидения
Принимайте пищу 4–5 раз в день небольшими порциями.
Питание в пост – это не диета. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешения врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения.